ท่านอนแบบไหน ช่วยแก้อาการปวดหลัง

ประมาณ 80% ของคนเราต่างเคยทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต คุณสามารถเปลี่ยน ท่านอน เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และนี่คือวิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้

อาการปวดคอและหลังส่วนบน
ท่านอนหงายเป็นท่านอนหลับที่ดีท่าหนึ่งเพราะจะช่วยกระจายน้ำหนักในแต่ละส่วนของร่างกายจึงเป็นการลดแรงกดทับ เช่น คอ หลังส่วนบน นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยจัดเรียงแนวกระดูกสันหลัง เคล็ดลับง่ายๆก็คือเพียงเพิ่มหมอนมาหนุนไว้เพื่อช่วยในการรองรับคอและหัวเข่าก็จะช่วยรักษาแนวกระดูกสันหลังให้เป็นไปตามธรรมชาติ

ปวดกระดูกสันหลัง
สำหรับใครที่มักจะนอนคว่ำเป็นประจำ มันอาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในการที่จะต้องเปลี่ยนไปนอนหลับในท่าอื่น หากใครที่ชอบนอนคว่ำให้หาหมอนเล็กๆสักใบมาหนุนรองไว้ใต้ท้อง ที่สำคัญหมอนควรเป็นแบบบางๆ ไม่ควรหนาเกิน 3 นิ้ว ในขณะที่คุณนอนหลับการรองหมอนไว้ใต้ท้องจะช่วยลดแรงกดจากหลังได้

ปวดหลังส่วนล่าง
เมื่อคุณนอนตะแคงจะเป็นการฝืนให้กระดูกสันหลังโค้งในท่าที่ไม่เป็นธรรมชาติ สิ่งที่ดีที่สุดคือควรงอเข่าขึ้นเล็กน้อยแล้วรองหมอนไว้ระหว่างขา วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดหลังส่วนล่างและช่วยรักษาความโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย

ปวดเอว
หากคุณมีอาการปวดบริเวณเอวที่ด้านหลังส่วนล่าง การนอนในท่าเอนตัวอาจจะช่วยคุณได้ โดยวางหมอนอิงและหมอนไว้ด้านหลังและคอ เพื่อรองรับสรีระให้ปรับความโค้งตามธรรมชาติ แต่ถ้าอยากสบายเป็นพิเศษให้หนุนหมอนไว้ใต้หัวเข่าและเท้าด้วย

ที่มาจาก https://brightside.me/