แค่ 4 ท่าพิชิตออฟฟิศซินโดรม

Last updated: 2018-05-17  |  471 จำนวนผู้เข้าชม  | 

แค่ 4 ท่าพิชิตออฟฟิศซินโดรม

หากคิดว่าอาการนี้ แก้ได้ด้วยการเปลี่ยนเก้าอี้ทำงานให้เป็นเก้าอี้ราคาแพงเพื่อให้นั่งสบายที่สุด
เชื่อสิว่า ไม่ตอบโจทย์หรอก เพราะร่างกายคุณต่างหากที่จะต้องแก้ไขด้วยการออกกำลังกาย

Good Shape Good Choice ขอเสนอ วิธีออกกำลังกายง่ายๆ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม ก็สามารถลองนำไปใช้กันได้หลังจากเลิกทำงานแล้วไปทำที่บ้าน มีอยู่ 4ท่าด้วยกัน คือ

ท่าที่หนึ่ง Half Forward Bend
– ยืนให้เท้าตรงกับสะโพก และก้มตัวลง ทำไป 12ครั้ง
– ท่านี้ต้องเกร็งหน้าท้อง และทำให้หลังตรงด้วย
– ถ้าทำเสร็จแล้วรู้สึกขายืด ถือว่าคุณมาถูกทางแล้ว


ท่าที่สอง Bridge
– นอนราบ และชันเข่าขึ้น และเกร็งหน้าท้องแล้วยกตัวขึ้นมา 12ครั้ง




ท่าที่สาม Side Plank
– หันตัวไปด้านข้าง และยกตัวขึ้นโดยแบฝ่ามือไว้กับพื้น ส่วนมืออีกข้างแบมือวางกับเอว
หรือหากคุณขั้นเทพแล้ว ก็ชูมือขึ้นได้เลย
– เสร็จแล้วเกร็งหน้าท้อง กับสะโพกไว้อย่างนั้น นับ 1-12

ท่าที่สี่ Arms & Leg Balance On 4 Legged
– คุกเข่าและก้มตัว
– ท่านี้จะแบ่งออกเป็นครึ่งๆคือ ครั้งแรก ชูแขนซ้าย ยกแขนขวาตามรูป
และครั้งที่สองคือ ชูแขนขวา ยกแขนซ้าย นับเป็น 1 ครั้ง ทำสลับไปกันมาทั้งหมด 12 ครั้ง
รวมแล้วจริงๆก็จะได้ 24ครั้งนั่นเอง
– สำหรับบางคนที่เสียการทรงตัว ก็ให้เกร็งหน้าท้อง แล้วพยายามมองไปข้างหน้า

แค่นี้ 4 ท่า ก็ไม่เสียเวลามาก และไม่เสียเงินค่าฟิตเนส ก็ได้สุขภาพดี ไม่เจ็บป่วย ดี๊ดีเลยใช่ป่ะล้าา

Powered by MakeWebEasy.com