คุณพ่อปวดเข่ามาก ทำไงดีคะ

Last updated: 2018-01-23  |  384 จำนวนผู้เข้าชม  | 

คุณพ่อปวดเข่ามาก ทำไงดีคะ

ผู้ตอบ : รศ.ดร.วิชัย อึงพินิจพงศ์

อาการเข่าบวมจากโรคข้อเข่าเสื่อมและมีอาการอักเสบ แนะนำให้พักจากการเดินขึ้นและลงบันได รวมทั้งหลีกเลี่ยงการงอพับเข่าเช่น การนั่งยองๆ และการคุกเข่า เพราะจะเพิ่มแรงกดภายในข้อเข่ามากและทำให้เสื่อมเร็วขึ้น

การนั่งพักในท่าเหยียดขาตรงหรือเกือบตรงโดยมีเก้าอี้เตี้ยๆมารองที่เท้า
จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี อาการบวมนี้มักจะดีขึ้น (ยุบบวมลงและบรรเทาปวด) ภายใน 2-3 วัน

ด้วยการปฏิบัติตัวดังกล่าว เมื่อหายบวมแล้วควรหมั่นออกกำลังกายในท่าเกร็งเหยียดเข่าครั้งละ 10 วินาที วันละ 30-50 ครั้ง จะทำให้เข่าแข็งแรงขึ้นครับ

นอกจากนี้ควรตรวจสอบน้ำหนักตัวด้วยหากว่าน้ำหนักมากเกินไป (น้ำหนักตัวหน่วยเป็นกิโลกรัม แล้วหารด้วยส่วนสูงสองครั้งหน่วยเป็นเมตร ไม่ควรเกิน 25) ก็ควรลดน้ำหนัก อาการก็จะดีขึ้นมากครับ

Powered by MakeWebEasy.com