อากาศเย็นทีไร ทำไมปวดกระดูกทุกที

โรคข้ออักเสบนี้สามารถแบ่งแยกย่อยออกได้ถึงสองร้อยกว่าชนิดเลยทีเดียว แต่ที่พบกันบ่อยๆ ทั่วไปจะมีอยู่เพียง 2 ชนิด ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคข้อเสื่อมหรืออักเสบเรื้อรัง

สาเหตุของภาวะปวดกระดูกเวลาอากาศเย็นจากโรคข้ออักเสบ

– เกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อน

– กระดูกเสียดสีจากการเคลื่อนไหวทำให้เกิดอาการข้อยึด

– จากภาวะภูมิต้านทานโรคผิดปกติทำให้ข้อต่อระหว่างกระดูกถูกทำลาย

– ปวดกระดูกแบบเรื้อรังไม่หายขาด

– โรคอ้วนน้ำหนักเกินมาตรฐาน

– ผู้ที่ใช้เท้า หรือข้อเข่ากระโดดหรือกระแทกบ่อยๆ อย่างพวกนักกีฬา เป็นต้น

การป้องกันภาวะปวดกระดูกเวลาอากาศเย็นจากโรคข้ออักเสบ

– รับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ โดยเน้นผักและผลไม้มากๆ เลือกชนิดที่ไม่มีน้ำตาลสูง

– ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

– รับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังธรรมดา

– รับประทานเมนูปลามากๆ เพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวช่วยยับยั้งการอักเสบได้

– ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายเบาๆ สม่ำเสมอโดยไม่ต้องหักโหม

– ไม่ออกแรงกระแทกเท้า หรือยืนเป็นเวลานานๆ

– เปลี่ยนอิริยาบถไม่ทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆ

– หลับพักผ่อนให้เพียงพอ

– ผ่อนคลายความตึงเครียด

– ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และเตียงนอนให้พอดีกับตัวเอง

ซึ่งผู้ที่อยู่ในภาวะปวดกระดูกเวลาอากาศเย็นจากโรคข้ออักเสบนี้ มักเป็นเรื้อรังสะสม ดังนั้น

หากเกิดอาการขึ้นอาจลองหาน้ำอุ่นมาประคบเพื่อบรรเทาอาการปวด หากไม่หายให้รีบไปพบคุณหมอดีกว่าปล่อยไว้นานๆ นะคะ