3 ท่าง่ายๆ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม

Last updated: 2020-12-25  |  428 จำนวนผู้เข้าชม  | 

3 ท่าง่ายๆ แก้อาการออฟฟิศซินโดรม

อาการปวดเมื่อยตามคอ บ่า ไหล่ที่พนังงานออฟฟิศมักพบเจอกันเป็นประจำ หรือที่เรารู้จักกันในชื่อของอาการ Office syndrome เป็นอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานนั้นเอง

และเป็นอาการที่หายยากเหลือเกิน วันนี้แอดมินเลยมาชวนทุกคนขยับ ยืดเส้น ยืดสายกันเพื่อป้องกันอาการ Office syndrome กับ 3 ท่าโยคะง่ายๆ ทำได้หลังโต๊ะทำงานเลยจ้าา


ช่วยให้กล้ามเนื้อไหล่ผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ดี และยังช่วยการยืดเส้นข้างลำตัวอีกด้วย

วิธีทำ
1. นั่งหลังตรง ยืดแขนขึ้นขนาบข้างศรีษะ
2. นำมือทั้ง 2 ข้างมาประสานกัน และเอนศรีาะไปข้างหน้า
3. จนรู้สึกตึงช่วงไหล่และลำตัว นับ 1- 10 ในใจ


สำหรับใครที่ต้องนั่งมองจอนานๆ นั่งท่าเดิมนานๆ จนเริ่มมีอาการปวดช่วงคอ มาลองทำท่านี้ดูสัก 1-2 รอบกันค่ะ

วิธีทำ:
1. นั่งหลังตรง นำมือซ้ายไปจับหูขวา
2. เอียงคอไปทางซ้ายจนช่วงคอรู้สึกตึง
3. ค้างไว้ นับในใจ 1-10 และทำทั้ง 2 ข้างเท่าๆกัน


ท่านี้ดีงามมากค่ะ เล่น 1 ได้คลายเส้นถึง 4 จุดด้วยกัน คลายกล้ามเนื้อช่วงคอ หัวไหล่ แขน และหลังส่วนบน ลดความตึงของกล้ามเนื้อ ที่เกิดจากการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน โดยไม่ขยับ

วิธีทำ:
1. ยืดแขนขวาขึ้นขนาบศรีษะ และงอข้อศอกขวาลง
2. นำแขนซ้ายจับข้อศอกขวาและดึงมาข้างหลัง
3. เมื่อตึงแล้วค้างไว้ นับ 1-10 ในใจ ทำแบบนี้กับอีกข้าง

Powered by MakeWebEasy.com