ท่าไหว้พระอาทิตย์แก้ออฟฟิศซินโดรม

Last updated: 2019-05-22  |  279 จำนวนผู้เข้าชม  | 

ท่าไหว้พระอาทิตย์แก้ออฟฟิศซินโดรม

ท่ารำกระบองแก้อาการปวดหลัง เมื่อยล้าจากการนั่งทำงานได้อย่างแน่นอนคือท่าไหว้พระอาทิตย์ มาลองทำกันดู

วิธีปฏิบัติ



1. ยืนตัวตรง กางขาเท่าความกว้างของไหล่โดยประมาณ

2. คว่ำมือกำกระบองไว้ด้านหน้า โดยระยะห่างของมือควรเท่ากับระยะห่างของขาที่ยืน แขนเหยียดตรง

3. วาดแขนทั้งสองมาระดับหน้าอก ไม่งอศอก

4. ตามองกระบองอย่างมีสมาธิ แล้ววาดแขนลงพร้อมๆกับก้มตัวลงให้มากที่สุด ไม่งอเข่า และแขนเหยียดตรงตลอดเวลา

5. พยายามยืดตัวลงเพื่อให้กระบองแตะพื้นมากที่สุด 5 ครั้ง

6. จากนั้นค่อยๆวาดกระบองขึ้นจากพื้น โดยที่แขนเหยียดตรงและตามองกระบองตลอดเวลา จนกระทั่งลำตัวตั้งตรงจึงค่อยๆเอนตัวและศีรษะหงายไปด้านหลัง (แขนยังเหยียดตรงและตามองกระบองอยู่) เมื่อหงายจนสุดแล้วค้างไว้ นับ 1 – 10 แล้วค่อยๆวาดกระบองกลับมายืนตรง จากนั้นวาดกระบองลงมาไว้ด้านหน้า

7. ทำซ้ำตั้งแต่ข้อ 3-6 5 ครั้ง

ข้อมูลจากหนังสือสุขภาพดี ราคาถูก ด้วยชีวจิต โดยสาทิส  อินทรกำแหง สำนักพิมพ์อมรินทร์สุขภาพ

Powered by MakeWebEasy.com